牙齿健康与饮食及护理习惯息息相关，有时候稍稍不注意的小细节就会让牙齿中招啦！快来看看你有没有做好正确的牙齿保护姿势吧~
饮食姿势
不要咬过硬的食物。牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，过多咀嚼硬物后容易造成牙隐裂，严重的会导致牙齿断裂、拔除。即使侥幸没有断裂，也会导致牙齿表面产生损伤，暴露牙本质。苹果等脆硬果蔬可以切成小块食用，玉米可以将玉米粒剥下后食用。
吃糖太多容易导致龋坏，所以不管是糖果、含糖食物、运动饮料、甚至是咳嗽药水等，都不要过量食用。就算是无糖的碳酸饮料也会添加有很多甜味剂。另外，瓶装水在净化过程中，酸性增强也容易引起龋齿。
薯片或其他富含淀粉的零食，吃完后很容易黏在齿间，而且吃零食时产生的唾液要少于正餐时产生的唾液，不清洁干净也有可能导致龋坏。实在想吃，建议选择低糖、低淀粉的零食。
吃饭时不要集中在某一侧，这样有可能造成肌肉关节及颌骨发育不平衡，轻则影响美观，重则造成单侧牙齿过度磨损、颌关节功能紊乱。
牙齿使用姿势
用牙齿开瓶塞、撕开塑料袋、咬缝线、咬铅笔、紧咬牙等习惯容易出现牙齿咬折，过度磨耗，移位等症状。
进行接触性的运动，例如踢足球、打曲棍球时，可以佩戴防护牙托，防止运动导致的创伤，可以咨询专业医生定制。
刷牙姿势
早起刷牙后吃早饭或是吃完饭后立刻刷牙都不是最适合的刷牙时机，最好的做法是起床后清水漱口，饭后再刷牙。
刷牙时不能用力过大，否则会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗，出现牙齿过敏、牙髓暴露甚至牙龈损伤、退缩、露出被包埋的牙根部。
每天刷牙至少两次，每次不少于2分钟。刷牙前可先用牙线剔牙。另外，刷完牙后，牙膏中的保护成分会在牙齿表面停留一段时间，如果此时漱口过多就会失去效果。国际牙医期刊上的数据显示：刷牙后只漱口一次的氟化物保留率要高于漱口三次。
如果用冷水刷牙时出现疼、酸等不适症状，可以改用温水刷牙，牙齿比较敏感的人也可以选择温水刷牙。美国牙医协会表示只要不用太烫的水就行了。
牙齿敏感的人，不要过度使用磨砂牙膏，容易伤害牙釉质，造成牙龈萎缩。
漱口水的使用姿势
漱口水不能替代刷牙。单纯使用漱口水只能去除浮在牙齿表面的食物残渣，而牙缝里的食物残渣和沉积物依然存留，没有把牙齿刷干净就使用漱口水，残留的细菌依然会迅速繁殖。同时，牙周病患者应在专业的口腔医生指导下有针对性地使用治疗性漱口水。
洗牙姿势
有些人有定期洗牙的习惯，但并不是所有人都适合在固定时期洗牙。洗牙是去除牙结石的重要方式之一，可每个人的饮食习惯、卫生习惯不同，口腔健康状况也会存在差异，即便是同一个人，牙结石的沉积状况也不能单纯用固定的时间周期来判定，因此，定期到正规的口腔机构进行牙齿检查是必要的，由专业医生来判定是否需要洗牙，同时还能早期发现其他可能出现的牙齿问题。
拔牙姿势
该拔的牙不拔会影响口腔健康。有些情况下例如因牙周病出现的符合拔牙适应症的牙齿，坚持保留不利于牙周健康。有的牙周病患者牙周袋较深，在经过多次治疗仍然不能缓解时，建议尽早拔除符合拔牙适应症的牙齿，避免牙周袋进一步加深，牙槽骨严重吸收，以及其他可能出现的口腔病灶或疾病，保证口腔健康。
矫正姿势
牙齿矫正不仅可以带来颜值、气质上的提升让人更自信，也能让牙齿、口腔及身体更健康。但同时，不正确的牙齿矫正带来的伤害也会是巨大的：
- 矫正时拔错牙，会导致新的错颌畸形；
- 过度延长矫正时间会影响咬合关系；
- 不考虑牙颌功能的矫正会影响正常咀嚼；
- 矫正中施力不当会造成牙龈肿胀、牙根吸收，导致牙齿松动、脱落；
- 不合适的矫正器也会导致矫正失败。
所以请一定选择专业的机构进行矫正！
另外，矫正时牙齿清洁不到位，也会引起蛀牙、牙龈炎症等。所以矫正期间，请善用牙刷、牙间隙刷、牙线、漱口水、冲牙器等工具，做好清洁哦！
图源：twitter@PWD
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